co zrobić żeby

Wew wszystkich klubach teraz tak trenują. 150 pompek to dla mnie nic, Jak koledzy robili pompki z kolan, a ja mogłem zrobic od razu 10, czy 20 pompek. Robiłem 6 seri po 25. A jak poprawić dynamikę, bo co z tego że jestem dużo silniejszy od przeciwników jak nie zdążam nic robić? Myslałem, żeby wejśc wagę wyżej, ale ja jestem za niski nawet na swoją [...]

[...] ze masakra nie wyobrazam sob ie dawki 10 iu lub wyzszej. Wiem właśnie, bo z powodu pracy + lenistwa w ogóle cardio nie robiłem. Praca siedząca i tylko wstawałem żeby serie zrobić. Ja rosłem dopiero na dawce 10iu, ale też chyba nie moge więcej niż 5iu brać. Na 10iu drętwienia nie miałem, tylko puchły jak by sie woda tam gromadziła. Musze sie za [...]

[...] wierze też ze chcą Cie butować nagle wszyscy bo "przegrałeś" dzień wcześniej jakąś solówke... no chyba ze....wczoraj był prima aprilis,moze koleś chciał Ci żart zrobić że Cie bedzie bił i celem wkręcenia Ciebie rozpowiedział o tym całej klasie z wyjątkiem Ciebie... Przyszło do "rzekomej solówki" i żeby nie być na straconej [...]

[...] tłuszczyk raczej też nie :d Co do brata, to z chodzeniem na siłkę u niego na razie byłoby cienko z powodów osobistych i szkolnych (nie pytajcie ;d), siłka jakoś dopiero w wakacje... Co więc mógłby zrobić do tego czasu? W grę wchodzi trening domatora głównie na własnym ciężarze lub sztangielkach albo właśnie ten trening cardio, o którym myślałem.

[...] osoba widząc jak one są ułożone w odpowiedni sposób. Dużo zależy od zgrania. Jeżeli nie jest ono dobre albo chce się wykonać serię, to tarczujący mówi co druga osoba ma zrobić. Ale i tak nikt nie tarczuje tak jak trener. Nie wiem nawet dlaczego, ale jest kozi po prostu. A później to tak jak ze starzem. Kto dłużej trenuje, ten lepiej [...]

Wolałbym, żeby Adamek walczył z Hopkinsem: - Walka by była w Stanach, jakby Adamek wygrał albo chociaż dał bardzo dobrą walkę to mógłby zrobić jeszcze inne duże walki - Gdyby miał przechodzić do HW i walczyć z Holym to kicha, bo co jak co, ale problemem Adamka jest to, że zbiera a jest różnica pomiędzy bombą od Cunna czy Banksa a bombą od dobrego [...]

Bez kitu. Widać, żę ziomek jedzie bez koksu, jest bez skazy, ktos powiedzial, ze nie lubi jak ktos mowi zeby przyjechac i zobaczyc, mysle ze peka. a te 65kg jest za.ebiscie realne, spojrzcie na jego nogi i barki przeciez mowi ze ich nie cwiczy. jakby je cwiczyl koles pewnie z 73kg. mysle, ze mu zazdroscice ze nie macie takiej genetyki jak on. [...]

[...] sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale przechodząc do meritum: Dzisiaj spróbowałem sobie zrobić biegi w systemie hitt, a wyszło to u mnie tak (proporcje i czas biegania wszędzie można znaleźć inny :/ ) - 5 minut truchtu (rozgrzewka) - 45s sprintu - 3 minuty [...]

[...] MC nie był to udany eksperyment. Nogi zaczynają się trząść, a łopatki puszczają. Myślę, że w MC, przysiadach, wyciskaniu jestem przy granicy tego co mogę na ten moment udźwignąć. Może jest jakiś zapas w wykrokach i barkach. Możliwie, że muszę zrobić tak pisał kabo - najpierw zejść na niski bf i dopiero wtedy dokładać kalorii żeby coś zbudować.

[...] będzie wiedział jak kopnąć na ulicy przeciwnika żeby o nas nie przewrócił, a ni my się nie przewróciliśmy. Po prostu najlepiej jest kopać w żebra i w skroń. Kopanie w podbródek to dla dobrze rozciągniętych. A i najlepiej zacznij używać kopnięć kiedy będziesz umiał zrobić przysiad z noga na karku z taką lekkością jak 20 przysiadów na dwóch nogach.

ej a przypuscmy ze skoncze cykla walne 10 clomy i po miechu mi nie dygnie co wtedy ile strzalow z propy zrobic minimalnie zeby bylo ok i zeby sie nie obciazac za bardzo czy moze cos innego walnac

Co koledzy proponują . testo (inj.)+ wino oral ? test (inj.) + oxa oral ? jakiego teścia proponujecie żeby to jakoś sensownie złożyć ? Dodam ze jeśli uda mi sie zrobić 5 kg, na w miarę dobrym mięsie, to mi wystarczy na ten rok :) wino + oxe brałem 20mg+20mg wiec dawki małe Zmieniony przez - lukaz101 w dniu 2015-12-14 17:31:36

[...] mnie z tych paru ławek pod blokiem na których wcześniej piłem,bakałem a życie uciekało mi przez palce. też między innymi wbiłem na to forum i czytam co tu piszecie bo czułem że te cykle rozpisywane przez dilera nie wyglądają do końca tak jak powinny. a te 50 z kratą chce mieć w końcu każdy z was też chce zrobić jak największy progress. peace :)

No to tak: trenuje codziennie piłke nozna.Czasem 2 razy dziennie.Czyli dolna grupa miesni.Brzucha nie trenowalem nigdy ale nie jest "slaby".Co chce osiagnac? DYNAMIKE skórczow czy jakos tak nie łapie sie w tych tematach wiec nie pisze bo sie jeszcze pomyle.Troche wytrzymalosc tez chce poprawic.Chce zeby to zrobic w mozliwie krotkim [...]

Ale dlaczego nie zdążysz zrobić tych barków w ramach treningu? Za dużo Ci zajmuje czy jak? Ja bym już nie kombinował za bardzo jeśli masz dzień wolny to wówczas go przeznaczyć faktycznie na regeneracje, a nie na dokończanie treningu z wcześniejszego dnia. Co do samego planu to warto by było dać jakiś martwy ciąg z hantlami, wywalić te rozpiętki [...]

to nie bedzie typowe LC, z dieta sadze, ze ogarne, to nie 2 tydzien na silowni ;) Szczepan, nie pod zawody, sam sobie dalem taki czas i takie jest zalozenie, nie chce absolutnie wiecej masy, ma jeszcze zejsc z 3 kg i sila ma isc na + po to siegamy po towar, zeby zrobic wiecej niz by sie dalo na sucho, nie? ;) stazu ani doswiadczenia z dopingiem za [...]

To co doradzacie z tymi 1 dniami silowymi? Faktycznie ze wasko bedzie ciezko na koncu dobrze zrobic. Chce 4 dni i kazda partie 2x w tyg zrobic ale tera juz nie wiem jak to rozwiazac zeby mialo to sens.

Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]

Wlasnie dlatego tu jestem, zeby zrobic wszystko z glowa, od dwoch tyg licze kcal I wszystko co jem tylko wlasnie mialam wrazenie ze ta kcal podana przez trenera to za malo. Za radami jakie od was otrzymalam juz zwiekszylam kalorycznosc. Po dwoch tyg cwiczen mentalnie czuje sie super, humor dobry, mam energie i cieszy mnie kazde wyjscie na [...]

[...] wartościowego białka + dżem jest kiepskim pomysłem na redukcji; co do miodu to nie wiem, ale jest zdrowy, więc chyba nie zaszkodzi + obiad wydaje się być w porządku, jeżeli oczywiście tego ryżu nie ma 20g ;> + tuńczyk na kolację nie jest zły, w sumie czyste białko Na razie tyle Nie widziałem ciała, nie wypowiadam się, co można z nim zrobić